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ITRS: Kondition / Ausdauer

Kombinierter Effekt von Länge, Anstiegen und Abfahrten einer Tour

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Allgemein sportlich

  • Bis zu 25 km (typisch um 10 km)

  • Oder bis zu 350 Höhenmetern

  • Oder bis zu 1’000 Tiefenmetern

  • Sportliches Einstiegsniveau

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Gelegentliches Training ausreichend

  • Bis zu 50 km (typisch um 25 km)

  • Oder bis zu 800 Höhenmetern

  • Oder bis zu 2’400 Tiefenmetern

  • Gute allgemeine Fitness erforderlich

  • Du bist oft auf Tagestouren unterwegs

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Regelmässiges Training erforderlich

  • Bis zu 100 km (typisch um 40 km)

  • Oder bis zu 1’500 Höhenmetern

  • Oder bis zu 5’000 Tiefenmetern

  • Gute Kondition und regelmäßiges Training sind erforderlich

  • Eine harte und lange Ganztagestour oder ein ganzer Tag im Bikepark schreckt dich nicht ab

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Häufiges hartes Training ist ein Muss

  • Typisch um 80 km

  • Oder bis zu 3'400 Höhenmeter

  • Oder bis zu 10’000 Tiefenmeter

  • Regelmäßiges und strukturiertes Ausdauertraining ist notwendig

  • Anstrengende lange Tagestouren, Bike-Marathons oder Rekorde in Tiefenmetern pro Tag sind dein Ding

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Professionelles Training erforderlich

  • Typisch > 100 km

  • Typisch > 3’400 Höhenmeter

  • Oder > 10’000 Tiefenmeter

  • Professionelles Training für Rennen ist erforderlich

  • Du liebst Rennen, insbesondere extreme Bike-Marathons oder andere Formen extremer Ausdauerrennen.

Die Auswirkung eines Anstiegs auf einem technischen Trail gegenüber einem Anstieg auf einer Straße auf die Ausdaueranforderungen wird hier nicht erfasst. Dies wird von uns für jede Tour individuell berücksichtigt.

Alle Inhalte des ITRS sind lizensiert für Mischa Crumbach, Visp und Edoardo Melchirori, Torino, unter CC BY-NC-ND 4.0

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Die komplette Dokumentation des ITRS gibt es zum Download auf der ITRS Website:

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