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ITRS: Kondition / Ausdauer

Kombinierter Effekt von Länge, Anstiegen und Abfahrten einer Tour

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Allgemein sportlich

  • Bis zu 25 km (typisch um 10 km)

  • Oder bis zu 350 Höhenmetern

  • Oder bis zu 1’000 Tiefenmetern

  • Sportliches Einstiegsniveau

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Gelegentliches Training ausreichend

  • Bis zu 50 km (typisch um 25 km)

  • Oder bis zu 800 Höhenmetern

  • Oder bis zu 2’400 Tiefenmetern

  • Gute allgemeine Fitness erforderlich

  • Du bist oft auf Tagestouren unterwegs

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Regelmässiges Training erforderlich

  • Bis zu 80 km (typisch um 40 km)

  • Oder bis zu 1’500 Höhenmetern

  • Oder bis zu 4’800 Tiefenmetern

  • Gute Kondition und regelmäßiges Training sind erforderlich

  • Eine harte und lange Ganztagestour oder ein ganzer Tag im Bikepark schreckt dich nicht ab

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Häufiges hartes Training ist ein Muss

  • Typisch > 60 km

  • Typisch > 1’500 Höhenmeter

  • Oder > 5’000 Tiefenmeter

  • Regelmäßiges und strukturiertes Ausdauertraining ist notwendig

  • Cross-Country-Rennen, Bike-Marathons oder Rekorde in Tiefenmetern pro Tag sind dein Ding

Die Auswirkung eines Anstiegs auf einem technischen Trail gegenüber einem Anstieg auf einer Straße auf die Ausdaueranforderungen wird hier nicht erfasst. Dies wird von uns für jede Tour individuell berücksichtigt.

Alle Inhalte des ITRS sind lizensiert für www.itrs.bike unter CC BY-NC-ND 4.0

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